Secara umum, setiap orang direkomendasikan untuk jalan kaki sebanyak 10 ribu langkah. Namun, 10 ribu langkah itu berapa kilometer (km)?
Untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, 10 ribu langkah per hari dianggap ideal untuk orang dewasa. Kurang dari 5 ribu langkah per hari dianggap sebagai salah satu gejala gaya hidup sedentari.
Rekomendasi ini telah lama dibunyikan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat. Jalan kaki dianggap sebagai salah satu aktivitas olahraga paling ringan dan minim efek samping yang ampuh dalam meningkatkan kesehatan.
Jalan kaki sendiri disebut-sebut memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari bikin otot semakin kuat, melancarkan peredaran darah, meningkatkan keseimbangan, menyegarkan pernapasan, serta mendorong suasana hati lebih baik.
Jalan kaki juga dipercaya mampu mencegah beberapa penyakit serius seperti obesitas, osteoporosis, dan penurunan memori terkait usia.
Pada dasarnya, jumlah langkah akan berbeda pada masing-masing individu. Namun pada kebanyakan orang, 10 ribu langkah sama dengan jalan kaki sepanjang 8 kilometer.
Kami berjalan bolak-balik dari gerbang Tahura Juanda menuju area Penangkaran Rusa Tahura Juanda. Kawasan ini memang kerap digunakan sebagai lokasi orang-orang berolahraga seperti jalan kaki santai di tengah rimbun pepohonan.
